Как выйти из депрессии? – поймите её суть и себя самого

Как выйти из депрессии? – поймите её суть и себя самого

Как выйти из депрессии? – поймите её суть

Именно так: перед тем как размышлять, как выйти из депрессии, необходимо понять, прежде всего, что это такое.

Очевидный факт: чтобы лечить – нужно знать, что лечить, и это все понимают. НО, не все, в том числе и медики с психологами, судя по их рекомендациям и публикациям, понимают сущность депрессии.

А поэтому, видя только симптомы депрессии и изменения в психике и в организме в результате её, часто дают не совсем адекватные советы, как выйти из депрессии. Например, изменить режим жизни, больше отдыхать, есть больше витаминов, и тому подобное.

У нас депрессия ассоциируется с сильным угнетением нервной системы и, как следствие, вялостью организма. А иногда, и с дисфункциями нервной системы и организма – их заболеваниями той или иной степени тяжести и локализации. Например: психоз и расстройство ЖКТ – желудочно-кишечного тракта.

НО, то, что мы понимаем, вслед за лекарями души и тела – психологами и медиками, — это всего лишь проявление – симптомы депрессии. Как выйти из депрессии? – исходя из такого понимания?

Можно, конечно, попытаться лечить, убрать симптомы депрессии. Типа, как лечить понос, приёмом вяжущих стул препаратов. НО, ведь, борьба с симптомами – это не устранение причины заболевания – депрессия не исчезнет, если бороться с её проявлениями.

Как выйти из депрессии? — нужно найти причину – источник депрессии. Ибо, только устранив её, мы устраним её следствия – угнетение психики и аномалии в организме.

Так в чём же суть депрессии? Чтобы понять это, давайте вспомним то, что ей может предшествовать в жизни человека. Иначе говоря, попытаемся найти причины депрессии.

Это сделать легко, ибо есть даже классификация депрессий, придуманная психологами, где они причины депрессий выдают за их суть и формы. Например: детская депрессия, любовная депрессия, осенняя депрессия, послеродовая, женская, старческая, и тому подобное.

Если проанализировать эти события в жизни человека, то мы можем увидеть, что эти события с большой вероятностью могут стать таким периодом в жизни, когда человек ЗАВЕРШИЛ определённый период свой жизни и стоит на пороге новой, отличной от предыдущей, жизни.

При этом совершенно неважно, понимает ли человек это или нет, сам ли он этому причиной или так жизнь сложилась, как следствие обстоятельств или действий других людей.

Важна суть: человек оказывается на развилке своей жизни: позади то, что было и уже не будет – не вернёшь, а впереди – не то, чтобы даже всегда неизвестное, а именно новая, отличная от старой, жизнь.

Жизнь, которая СТРАШИТ и пугает своей новизной и кажущейся ПЛОХОСТЬЮ, относительно прежней жизни.

Именно такая ситуация является причинной депрессии: не видя впереди «свет в конце туннеля», повторяю, осознанно или подсознательно, человек впадает в некий психический и телесный ступор:

Я не хочу, боюсь туда – в своё будущее. Потому что оно будут плохим, потому что я хочу назад, в привычное, иногда счастливое, прошлое, а его уже нет, и не будет никогда.

То есть, депрессия – это состояние сознания и подсознания человека, когда он теряет что-то значимое, важное для себя в прошлой жизни и не видит, не чувствует, значимого и хорошего в своей будущей жизни.

Это состояние сознания и подсознания вызывает угнетение нервной системы и всего организма, вплоть до их дисфункций и нежелания жить.

Ибо, это и есть отражение этого состояния – психика и организм, как бы затормаживаются, под влиянием сознания и подсознания, которые усиленно продуцируют им сигналы: Нет, я не хочу – не хочу и не могу жить, не так как было!

Обратите внимание, что депрессия выполняет и роль защиты психики и организма: угнетая психику и активность организма – она в какой-то степени предотвращает их от полных срывов и серьёзных заболеваний, а, самое главное, от возможного суицида.

НО, конечно, до той поры, пока депрессия не станет основным способом жизни человека, и он будет вообще не в состоянии из неё выйти. Тогда, наоборот, депрессия, буквально, начинает убивать человека, как неспособного жить далее.

Между тем, само пребывание в депрессии, воспринимается человеком как крайне дискомфортное, естественно. И его сознание, лихорадочно или уже с тихой отчаянностью от безнадёжности, НО ищет пути выхода из депрессии.

Осознанная мысль или подсознательные чувства ищут пути избавления из состояния депрессии: Как выйти из депрессии?

Как выйти из депрессии? Есть всего два пути

1. Как выйти из депрессии? Можно, конечно, попытаться вернуть то прошлое, потеря которого, и вызвала депрессию. Что часто, и начинают делать люди, тем или иным способом.

Особо это показательно в любовной депрессии: женщина или мужчина, потеряв любовь своего возлюбленного, начинают искать все мыслимые и немыслимые пути вернуть его или её, любовь, – вернуть своё прошлое с ним и с ней.

Как выйти из депрессии таким способом, возможно ли это? Конечно, нет! Ибо, прошлое, как известно, не воротишь, а можно лишь создать иллюзию возвращения к нему.

А когда иллюзия разрушится, человек впадёт в ещё большую депрессию. Можно сподобиться и вернуть любимого, например, НО «так как было, уже не будет» — причина депрессии не будет устранена, а значит, она и будет продолжаться в той или иной форме.

2. Как выйти из депрессии? — второй, проверенный миллиардами людей, реальный путь: как это не просто звучит и сложно исполняется, но единственный способ выйти из депрессии – это жить.

Притом именно жить, если мы под жизнью понимаем череду событий, в которых мы участвуем «душой и телом». А не существовать, когда есть одно событие: моя депрессия и «я ничего не хочу».

Не случайно, когда у человека горе – преддверие депрессии, ему говорят: Крепись, — надо жить.

Ведь, нужно понимать: депрессия, в известной степени, — это роскошь, которую человек может себе позволить, если у него на это есть ресурсы в виде времени и возможности в ней находиться.

Как ни парадоксально звучит, но если у человека нет ресурсов на депрессию – ему не до неё, то депрессия, как таковая, и не наступит. Это особо показательно на войне: люди постоянно имеют причины для депрессий, но не впадают в неё именно из-за того, что некогда – не до депрессий.

А отсюда: Как выйти из депрессии? – надо окунуться в новую-старую жизнь, которая продолжается. Нужно, если нет, создать себе новые события в жизни, чтобы, буквально, отвлечься от депрессии – ЗАСТАВИТЬ работать психику и организм, не давая им возможности впадать в угнетённое состояние.

Этот способ, как выйти из депрессии, кстати, есть и способом, как в депрессию не попасть. Чтобы не впадать в депрессию, нужно вести активный образ жизни – не останавливаться, не цепляться за прошлое, а идти вперёд, развивая себя и своё сознание.

И не иметь возможности — резервов времени и условий, для того, чтобы «расслабиться» в депрессии. Притом, как бы нам не хотелось, порой, впасть в депрессию, а не жить дальше.

Как выйти из депрессии? Алкоголь, наркотики, секс и ожидание

Кто-то непременно скажет, что есть и ещё, по крайней мере, три способа, как выйти из депрессии:

1. Как выйти из депрессии? Антидепрессанты-медикаменты, наркотики и алкоголь.

Суть действия этой «химии», какова? Они стимулируют возбуждение нервной системы и одурманивают сознание – снимают состояние депрессии.

Но как только их действие заканчивается, депрессия, тут же, моментально возвращается, да плюс к этому болезненные синдромы ломки, похмелья.

Депрессия никуда не девается, ведь жизнь не меняется к лучшему, и человек ничего фактически не делает для выхода из депрессии, а лишь загоняет её внутрь.

Или доводит себя до состояния постоянной «дури», заменив депрессию запоем, или вечной беготнёй за кайфом от наркотиков. Вечную беготню и пьянку, — это относительно, ибо, конец в таком случае известен и неминуем.

2. Как выйти из депрессии при помощи секса? Приблизительно так же, как антидепрессанты, действует попытка снять депрессию повышенной сексуальной активностью.

Этот механизм заложен в самом Основном инстинкте: когда мужчине плохо, он стремится оставить своё семя, проявляя чудеса гиперсексуальной активности. А некоторые женщины пытаются удовольствием от секса заглушить тяжесть депрессии.

Но секс лишь дополнительно истощает нервную систему, и без того угнетённую депрессией. Секс неизбежно заканчивается, а депрессия остаётся.

3. Как выйти из депрессии, если ничего не делать? Есть и такой вариант, как выйти из депрессии: попросту ничего самому не делать, а лишь предаваться состоянию депрессии, если есть, конечно, такая возможность.

Получится этакая затяжная депрессия с двумя выходами: или в могилу или, всё-таки, начать действовать, чтобы выйти из депрессии.

Как выйти из депрессии? Они разные бывают

Выше были рассмотрены принципы, как выйти из депрессии. НО, каждая депрессия имеет свою причину, а поэтому и своё своеобразие.

Нужно отчётливо понимать, что депрессивное состояние у человека возможно в любом возрасте и по любому, фактически, поводу.

В депрессии может пребывать и трёхлетний ребёнок и старик, как и, депрессии может избежать и романтичная девушка и даже человек, понёсший потерю близкого человека.

Только не надо путать горе человека с депрессией, — хотя это очень близкие явления, но не всегда горе вызывает затяжную депрессию.

Ребёнок впал в депрессию, её нужно ещё суметь диагностировать, кстати. Нужно найти причину его депрессии. Это может быть перегрузки от учёбы и новых впечатлений, например.

Когда психика ребёнка не может справиться с нагрузками и впадает угнетённое депрессивное состояние. Как выйти из депрессии ему?

А нужно, взрослым, создать ребёнку не столь напряжённую жизнь, но ни в коем случае, не зацикливаться вместе с ребёнком на его депрессии. Ибо выйти из неё, он может, только продолжая АКТИВНО жить, только, уже, с посильной для него нагрузкой.

Депрессия от усталости, например, как выйти из депрессии, в таком случае? Только «шевелиться», а не ложиться с возгласами: Как мне всё и все надоело! Нужно жить дальше, только, соизмерив свои нагрузки со своими психическими и физическими возможностями.

Осенняя депрессия, как выйти из депрессии? Да не замирать как муха осенью, а хотя бы ползти по жизни, в ожидании той же весны и лета.

И так далее и тому подобное. Как видите, принцип, как выйти из депрессии, а лучше в неё не впадать, один и тот же: НАДО ЖИТЬ!

Как выйти из депрессии? – поймите себя самого

Конечно, депрессия и её предпосылки, — не есть дело только самого человека – это следствие и результат его жизни.

Но, если понимать, что жизнь наша — череда событий, а события — это наши отношения и связи с людьми, прежде всего, и вещами. То мы должны представлять, что быть в депрессии или не быть в ней, от нас зависит, как минимум, наполовину.

Ибо отношения — это субъект-объектные связи. И человек, наделённой волей и возможностью выбора, в качестве субъекта отношений, МОЖЕТ не быть марионеткой людей и обстоятельств, а активно влиять на них – влиять на свою жизнь.

Может не быть, а может и быть, не проявляя и не используя свою возможность выбора жизни и волю для реализации этого своего выбора.

Экстраполируя это обстоятельство на тему депрессии, мы видим, что быть или не быть в депрессии, и решение вопроса, как выйти из депрессии, лежит в плоскости сознания — знаний человека и его самосознания — знания своего «Я».

В самом деле, если у человека знания о депрессии будут стремиться к нулю, а самосознание будет в форме группового – «Я такой, как и все». То рассчитывать, что человек будет осознавать причины и следствия своей депрессии, а тем более понимать, как выйти из депрессии, не приходится.

Иначе говоря: Как выйти из депрессии? – поймите себя самого, свои желания, свою жизнь, своё состояние, его причины и следствия, и так далее. Например, свои ценности в жизни.

Ведь именно наши ценности – это маяки в жизни, которые позволяют плыть по морю жизни, не нарываясь на скалы и отмели. А если и происходят неприятности в жизни, то наши ценности позволяют удержаться на плаву жизни.

Если эти ценности есть, конечно, и если они «правильные» — общечеловеческие ценности добра, любви и желания жить достойно.

Хорошо, дамы и господа, а как вы смотрите на депрессию? И как выйти из депрессии, по-вашему?

Ещё читать по этой теме:

Как изменить жизнь к лучшему? Надо учиться жить и действовать

Стервозность – болезнь психики несчастных женщин в больном обществе

Энергетический вампиризм в общении: реальность и мифы